<P>选择骑车旅游的益处...据说在巴西，若是一个成年人不会踢足球，别人会感受你很奇异。那么在中国，若是一小我说他不会骑自行车，可能也接见会面临不少诧异目光。</P>
<P>当人们说起，世界上哪个行业的从业人员平均寿命最长时，美国有关查询拜访剖明：邮递员寿命最长。据说首要原因是他们经常骑自行车。行为学专家对自行车行为普遍看好，认为骑自行车具有磨炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的浸染。因为骑自行车是异侧支配行为，两腿交替蹬踏，还可使摆布两侧的年夜脑功能平衡成长，从而提高神经系统的火速性。</P>
<P>在国外良多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩体例，既可磨炼身体，又能安闲赏识路双方景色。近年，跟着人们环保意识的增添，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行体例更是年夜势所趋，自行车旅游在国内也日见风行。骑车旅游的快乐喜爱者在筹谋者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康糊口。</P>
<P>“随随便便”的磨炼体例自行车磨炼的益处是不限时刻、不限速度。骑自行车不单可以减肥，而且还可使身段平均。因为自行车行为是需要年夜量氧气的行为，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有用。踩自行车压缩血管，使得血液轮回加速，年夜脑摄入更多的氧气，再加上吸入年夜量新奇空气，会感受脑子更清楚。骑在车上，你会感受十分自由且酣畅无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的体例。</P>
<P>家住公主坟四周而在年夜北窑四周某公司上班的许师长教师，以前都是乘地铁上下班，十分便利、快捷，此刻则改为了骑自行车。许师长教师暗示，虽然路上花的时刻多了，但落个心里结壮，还磨炼了“一把”身体，仍是值得的。</P>
<P>行为专家指出，因为自行车行为的非凡要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液从头分配时，下肢的血液供给量较多，心率的转变也依据踏蹬动作的速度和地势的升沉而分歧。</P>
<P>身体内部急需填补养料和排出废料，所以心跳往往比日常平常增添2~3倍。如斯一再操练，就能使心肌发家，心脏变年夜，心肌缩短有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增年夜，肺活量增添，肺的呼吸功能提高。</P>
<P>专家建议：自行车的行为量要适中。只寄望骑自行车的旅程是不够的，骑车中碰着阻力可连结你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要跨越60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。</P>
<P>另类自行极速山地车自行车虽然始于欧洲，但美国人发现的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年降生于美国西岸的旧金山。那时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年青人，突发奇想：“若是能骑着自行车从山上飞驰而下，必然很是有趣了。”于是便起头越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在2年后的事。从此，“速降竞技”作为体育角逐中的一个新项目崭露头脚。运带动骑山地车沿划定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的快乐喜爱者。</P>
<P>爬山自行车的赛事共分为3个项目：下坡赛(DownhillEvent)及双人弯道(DualSlalom)与滑雪角逐同名项目十分近似———前者是车手分袂滑下一条下坡的赛道然后计较最短时刻完成者胜出。后者是两名车手在两条并列的下坡道上同时滑降，以Z字型边行驶边飞跃土坡，最先达到者为胜。至于越野赛(Cross－Country)顾名思义是在野外的年夜自然情形下进行，赛程全长凡是年夜约在16~24公里之间，其中不少于1／4的赛道是未经任何人工修葺。所有角逐的诀窍都是恰如其分得沿着既定的轨道，避免多走冤枉路。骑车旅行的苦与乐骑车出游的乐趣并不是自驾车可以庖代的，相约三五良知，结伴同游，一路上可以随意勾留，或在林中小憩，或于事业容身，轻松落拓，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。</P>
<P>自行车甚至已成为阳朔西街风光的一部门，街两旁摆放着林林总总的单车，房钱由5~10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平展宽广的公路也可以走羊肠高卑的小路，分歧的路线有分歧的风光、分歧的感应感染。骑车出游更是对人们意志力的考验，我就曾几回见到身着骑车服的骑车旅游快乐喜爱者们在赶路，有时队伍前后能相距几公里，落伍者若没有执拗的毅力是很难坚持下来的。</P>
<P>一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由白叟组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，白叟们只能下来推着走，他和车上的旅客都骇怪白叟们是若何战胜艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟。要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不服气白叟们执拗的毅力。</P>
<P>自行车的装备要求</P>
<P>1、选车。最好选用轻型优质的自行车，因为选一辆适合自己的单车可以削减良多在路途中碰着的不需要的麻烦。</P>
<P>2、与车的配合。在郊游之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，体味一下自己的体力，也可以更好顺应车的机能。</P>
<P>3、充实筹备。例如气是否足，各部门的零件是否会有问题，在出发前必然要做一个自行车机能的检修。若是有能力还可以背一个备用胎、少量工具。若是你是骑自行车越野爬山，务必带上地图和指南针。</P>
<P>4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，呵护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，轻易调节冷热。最好带头盔，呵护头部。</P>
<P>5、多喝水，以免虚脱。</P>
<P>6、防晒工作要做足。</P>
<P>7、路上遵守交通轨则。注重四周车辆和路面情形，转弯时要发出旌旗灯号，不抢道，不逆行。</P>
<P>8、泊车时不要健忘锁车。</P>
